中高年の疾患の中でも膝のいたみは肩、腰と同じぐらい問題の出やすい部位です。変形性膝関節症は４０代、特に女性に多く見られます。職業や性別、年齢、遺伝などによって発症します。またO脚やX脚も膝の痛みに大きく関与します。膝の痛みがでる前から日頃からの予防なども重要です。運動、サプリメント、装具など様々な改善法があります。この変形性膝関節症の原因、改善方法などを紹介します。
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膝の痛みと筋力
膝に痛みが出る原因は様々ですが、まず考えなければ
ならないのが膝関節の筋力です。
膝は全身の体重がかかる部位ですし、地面からの衝撃
をうける部位です。
この膝関節に負担をかけないようにするにはまず自分の
体重を支えるだけの筋力が無ければなりません。
変形性膝関節症（膝OA）の方の多くは中高年の方なので
加齢などによって膝関節の筋力が衰えている場合がほとんど
です。
この膝関節まわりの筋力をあげることがまずすべき重要
課題です。
膝関節の筋肉は太ももの前の筋肉である大腿四頭筋と太もも
の裏側の筋肉であるハムストリングスが大きな役割を果たしています。
この筋肉が体重を支えているのです。
とくに太ももの前の筋肉である大腿四頭筋は衰えやすい筋肉です。
中でも内側にある内側広筋はさらに重要な筋肉で、この筋肉は
膝関節の安定に大きく貢献しています。
加齢で衰えやすい筋肉なので変形性膝関節症（膝OA）の方では
小さくなっている方がほとんどです。
この内側広筋が衰えるとO脚変形が進行するともいわれています。
変形性膝関節症（膝OA）の方はまずこの大腿四頭筋の強化
重要です。
膝に痛みが出る原因は様々ですが、まず考えなければ
ならないのが膝関節の筋力です。
膝は全身の体重がかかる部位ですし、地面からの衝撃
をうける部位です。
この膝関節に負担をかけないようにするにはまず自分の
体重を支えるだけの筋力が無ければなりません。
変形性膝関節症（膝OA）の方の多くは中高年の方なので
加齢などによって膝関節の筋力が衰えている場合がほとんど
です。
この膝関節まわりの筋力をあげることがまずすべき重要
課題です。
膝関節の筋肉は太ももの前の筋肉である大腿四頭筋と太もも
の裏側の筋肉であるハムストリングスが大きな役割を果たしています。
この筋肉が体重を支えているのです。
とくに太ももの前の筋肉である大腿四頭筋は衰えやすい筋肉です。
中でも内側にある内側広筋はさらに重要な筋肉で、この筋肉は
膝関節の安定に大きく貢献しています。
加齢で衰えやすい筋肉なので変形性膝関節症（膝OA）の方では
小さくなっている方がほとんどです。
この内側広筋が衰えるとO脚変形が進行するともいわれています。
変形性膝関節症（膝OA）の方はまずこの大腿四頭筋の強化
重要です。
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